عرقیات گیاهی از تقطیر بخشهای مختلف گیاهان دارویی به دست میآیند و در طب سنتی ایران، برای تنظیم مزاج، پاکسازی بدن، تقویت اندامها و پیشگیری از بیماریها بهکار میروند. اما مصرف بیرویه یا ناآگاهانهی آنها میتواند نتایج معکوس داشته باشد.

مقدار مناسب مصرف روزانه چقدر است؟
مقدار مصرف عرقیات بسته به نوع گیاه، طبع فرد، سن و وضعیت سلامتی متفاوت است، اما بهطور کلی:
| نوع عرق گیاهی | مقدار مصرف روزانه (بزرگسالان) | زمان مصرف پیشنهادی |
|---|---|---|
| عرق نعناع | 1-2 استکان کوچک | بعد از غذا برای گوارش |
| عرق کاسنی | 1 استکان صبح + 1 استکان عصر | ناشتا و عصر برای کبد |
| عرق بیدمشک | 1-2 استکان | قبل خواب برای آرامش |
| عرق رازیانه | 1 استکان در روز | صبح یا شب برای هورمونها |
| عرق آویشن | 1 قاشق غذاخوری تا 1 استکان | با معده نیمهپر |
| عرق شاهتره | 1 استکان در روز | همراه با کاسنی برای پاکسازی کبد |
| گلاب | 1-2 قاشق غذاخوری | صبح ناشتا یا شب |
عوامل مؤثر در تعیین مقدار مصرف عرقیات:
- طبع و مزاج فرد
- افراد با طبع گرم ممکن است به عرقیاتی مانند کاسنی و شاهتره بیشتر نیاز داشته باشند، در حالیکه افراد با طبع سرد باید در مصرف این عرقیات احتیاط کنند.
- سن و جنسیت
- کودکان، سالمندان و زنان باردار باید با دوزهای بسیار کمتر و با مشورت پزشک مصرف کنند.
- هدف مصرف
- آیا بهدنبال آرامش، تقویت کبد، بهبود گوارش یا رفع نفخ هستید؟ نوع و مقدار مصرف بسته به این هدفها تغییر میکند.
⚠️ مصرف بیش از حد چه عوارضی دارد؟
- سردی بیش از حد بدن (در مصرف عرق کاسنی، شاهتره، کاهو)
- افت فشار خون ناگهانی
- سردرد، بیحالی یا اختلال در خواب
- تداخل با داروهای شیمیایی یا گیاهی دیگر
توصیههای مصرف صحیح عرقیات گیاهی
- همیشه با مقدار کم شروع کنید (مثلاً نصف استکان)
- از عرقیات اصل و بدون افزودنی استفاده کنید
- از مصرف همزمان چند عرق گیاهی پرهیز کنید مگر با تجویز
- بین وعدههای غذایی یا ناشتا مصرف کنید (بسته به نوع عرق)
خرید عرقیات گیاهی با کیفیت از فروشگاه گلدآب
در فروشگاه گلد آب، عرقیات گیاهی کاملاً سنتی، تازه و استاندارد عرضه میشوند. با بستهبندی بهداشتی و ارسال سریع، خریدی مطمئن و سالم را تجربه کنید. هماکنون عرق مورد نیاز خود را از گلد آب تهیه کنید و با مصرف اصولی، بدنی سالم و متعادل بسازید.