4017 240 0930

ChatGPT Image Jul 8, 2025, 07_09_42 PM

مقدار مناسب مصرف روزانه عرقیات گیاهی چقدر است؟ | راهنمای علمی و سنتی

مصرف عرقیات گیاهی باید اصولی و با توجه به طبع، سن و وضعیت بدن باشد. در این مقاله مقدار مجاز مصرف روزانه انواع عرقیات گیاهی را بخوانید و با روش درست مصرف آن‌ها آشنا شوید.

عرقیات گیاهی از تقطیر بخش‌های مختلف گیاهان دارویی به دست می‌آیند و در طب سنتی ایران، برای تنظیم مزاج، پاکسازی بدن، تقویت اندام‌ها و پیشگیری از بیماری‌ها به‌کار می‌روند. اما مصرف بی‌رویه یا ناآگاهانه‌ی آن‌ها می‌تواند نتایج معکوس داشته باشد.

مقدار مناسب مصرف روزانه چقدر است؟

مقدار مصرف عرقیات بسته به نوع گیاه، طبع فرد، سن و وضعیت سلامتی متفاوت است، اما به‌طور کلی:

نوع عرق گیاهیمقدار مصرف روزانه (بزرگسالان)زمان مصرف پیشنهادی
عرق نعناع1-2 استکان کوچکبعد از غذا برای گوارش
عرق کاسنی1 استکان صبح + 1 استکان عصرناشتا و عصر برای کبد
عرق بیدمشک1-2 استکانقبل خواب برای آرامش
عرق رازیانه1 استکان در روزصبح یا شب برای هورمون‌ها
عرق آویشن1 قاشق غذاخوری تا 1 استکانبا معده نیمه‌پر
عرق شاه‌تره1 استکان در روزهمراه با کاسنی برای پاکسازی کبد
گلاب1-2 قاشق غذاخوریصبح ناشتا یا شب
📌 نکته: مصرف بیش از ۲۵۰ میلی‌لیتر در روز از هر نوع عرق گیاهی توصیه نمی‌شود مگر با تجویز پزشک یا متخصص طب سنتی.

عوامل مؤثر در تعیین مقدار مصرف عرقیات:

  1. طبع و مزاج فرد
    • افراد با طبع گرم ممکن است به عرقیاتی مانند کاسنی و شاه‌تره بیشتر نیاز داشته باشند، در حالی‌که افراد با طبع سرد باید در مصرف این عرقیات احتیاط کنند.
  2. سن و جنسیت
    • کودکان، سالمندان و زنان باردار باید با دوزهای بسیار کمتر و با مشورت پزشک مصرف کنند.
  3. هدف مصرف
    • آیا به‌دنبال آرامش، تقویت کبد، بهبود گوارش یا رفع نفخ هستید؟ نوع و مقدار مصرف بسته به این هدف‌ها تغییر می‌کند.

⚠️ مصرف بیش از حد چه عوارضی دارد؟

  • سردی بیش از حد بدن (در مصرف عرق کاسنی، شاه‌تره، کاهو)
  • افت فشار خون ناگهانی
  • سردرد، بی‌حالی یا اختلال در خواب
  • تداخل با داروهای شیمیایی یا گیاهی دیگر

توصیه‌های مصرف صحیح عرقیات گیاهی

  1. همیشه با مقدار کم شروع کنید (مثلاً نصف استکان)
  2. از عرقیات اصل و بدون افزودنی استفاده کنید
  3. از مصرف همزمان چند عرق گیاهی پرهیز کنید مگر با تجویز
  4. بین وعده‌های غذایی یا ناشتا مصرف کنید (بسته به نوع عرق)

خرید عرقیات گیاهی با کیفیت از فروشگاه گلدآب

در فروشگاه گلد آب، عرقیات گیاهی کاملاً سنتی، تازه و استاندارد عرضه می‌شوند. با بسته‌بندی بهداشتی و ارسال سریع، خریدی مطمئن و سالم را تجربه کنید. هم‌اکنون عرق مورد نیاز خود را از گلد آب تهیه کنید و با مصرف اصولی، بدنی سالم و متعادل بسازید.

اشتراک گذاری این مطلب در شبکه های اجتماعی